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什么时候吃水果比较好?

  • 2020-04-16 16:06:54
  • 作者:Gerald
  • 来源:鸿虎教育
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什么时候吃水果比较好? 鸿虎教育

  关于吃水果,有的人喜欢在饭前,有的人喜欢在饭后,有的人还喜欢在两餐之间当零食吃。到底什么时候吃水果比较好?当前广为流传一句话“上午的水果是金,中午到下午3点是银。3点到6点是铜,6点之后的则是铅”,对此应该怎么理解?


什么时候吃水果比较好?


  饭前空腹吃水果不科学,因为是苹果、橘子、葡萄、桃、梨等水果中含有大量的有机酸、会刺激胃壁黏膜,对胃的健康不利。尤其是空腹吃柿子容易导致结石的发生。饭后水果也不提倡,因为吃饱饭后,食物进入胃里需要经过1~2小时的消化,才缓慢从胃中排出。如果饭后立即吃进很多水果,会被食物阻滞在胃内,引起腹胀、腹泻或便秘等。天长日久,消化功能就会紊乱。

  吃水果比比较合适的时间应该在两餐之间,如上午9-10时、下午3-4时。如果您的进餐时间不规律,可尽量将吃水果的时间掌握在饭前1小时或饭后2小时内。尤其是早餐与午餐之间吃一些水果可以缓解饥饿,保持整个上午精神饱满。


什么时候吃水果比较好?


  什么时候吃水果并非那么绝对,可以因人而异,因心情、因时间而定。比如对于一个想控制体重的健康人,就可以在餐前吃水果(柿子除外),有利于控制进餐总量,避免吃别的食物过多。对于儿童青少年,建议饭前不要吃,因为会影响正餐的食欲,经常不好好吃正餐就会影响生长发育。