健康管理师培训网

过饱不利健康

  • 2020-05-11 16:49:13
  • 作者:Gerald
  • 来源:鸿虎教育
  • 浏览:766

过饱不利健康 鸿虎教育

  俗话说“每餐少一口,能活九十九”,而古代医学典籍认为“饮食有节”,是健康之本。


过饱不利健康


  不要吃得过饱,能减轻肠胃负担,如果吃下过多蛋白质和脂肪,消化系统负担过重,易致消化不良,未消化的食物滞留在肠道中,会产生许多毒素和致癌物质,被肠道吸收后能通过血脑屏障,使人衰老。

  过量饱食会使消化道血管扩张,血液淤积在胃肠,大脑得不到充足的血液供应,影响脑力。饱食后脑部有一种“纤维芽细胞生长因子”会比不饱时增长数倍,这种物质是促使脑动脉硬化、脑皮质血氧不足、脑组织萎缩和功能退化的元凶之一。

  人体摄入能量越多,产生的活性氧就越多,人的老化过程就会加快;反之,少吃一点能减少活性氧产生,使细胞免受损害,延缓衰老。长期饱食易造成内脏器官慢性疲劳、功能减退,会感到无精打采,身体乏力倦怠。

  每餐饭少吃一口,是以能满足人体营养需要为基础,做到饥饱有度,节制饮食。尤其是晚餐,不宜吃得过饱。谚语“少吃一口,舒坦一宵”是有道理的。